Здоровая спина

Благодаря этой ступени, вы подготовите свое тело к силовым тренировкам, научитесь держать позвоночник в нейтрали, что обеспечит безопасность и эффективность работы над тонусом и красотой тела.

Здоровый образ жизни уже давно стал неотъемлемой частью моей жизни. Так я проявляю заботу к себе, привожу мысли в порядок и чувствую себя лучше. Этому же я учу своих подопечных

Здоровая спина

Красивое тело всегда начинается со здоровой осанки. Работа с позвоночником — это фундамент, то с чего я начинаю работу с каждой из своих подопечных.

Какие проблемы решает курс?

Устранение болевых синдромов

Одним из следствий неправильной осанки является беспокойство и дискомфорт в разных местах нашего опорно-двигательного аппарата. Работая с разнообразными техниками и упражнениями курса, мы дадим нашему позвоночнику возможность получить максимальное количество питательных веществ, что безусловно отразится на вашем самочувствии.

Развитие нейтрального положения позвоночника

К сожалению, реалии современного мира и сидячий образ жизни отрицательно влияют на отделы нашего позвоночника. Компенсируя друг друга, отделы уходят в гипертонус, нагрузка распределяется неправильно, в итоге появляется возможность развития мышечного дисбаланса, сколиоза и других заболеваний позвоночника. В курсе подобранны самые эффективные упражнения для вытяжения поясницы и раскрытия грудного отдела, для формирования естественного (нейтрального) положения вашего позвоночника!

Развитие центра тяжести (ягодиц)

Центром тяжести нашего опорно-двигательного аппарата являются ягодицы. Именно они должны забирать на себя всю нагрузку, когда вы поднимаете/отпускаете что-либо. И даже когда вы моете голову! В курсе представлены упражнения, благодаря которым вы сможете почувствовать ягодицы в самых простых движениях. Именно развитие нейтрали позвоночника обеспечит вам качественную работу ваших ягодиц!

Отзывы о тренировках курса

Виолетта:

«Привет! Очень проработанная тренировка! Все упражнения достаточно понятны и выполнимы, в силах каждого человека, независимо от его подготовки и растяжки! Каждое упражнение подробно описывается, от и до, темп усредненный, поэтому действительно подойдет всем желающим) Очень понравилась работа с дыханием, так как во всех упражнениях оно играет значительную роль) Минусов я не наблюдаю, самое главное делать всё по технике, так, как показано и не переусердствовать!»

Маша:

«Саша, привет! Мне все очень понравилось! Было доступно и понятно, хотя упражнения такие есть, подковыристые, но я вроде смогла все сделать!»

Таня:

«Александра, здравствуйте. Спасибо за напоминание))) Сейчас потренировалась и готова сказать свое мнение.Я уже не впервые занимаюсь по таким урокам (сравнить есть с чем, конечно). Ваша поддержка и объяснения на протяжении всего занятия не давали опустить руки и сдаться раньше времени. По качеству самой картинки и упражнений вопросов нет. Более того, упражнения интересные, чувствуется ваш персональный „стиль“, что ли)))Если бы выбирала между другим курсом и вашим, то точно отдала бы вам предпочтение. Вы захватили мое сердце. Благодарю за такую возможность и жду выхода полного курса!»

Полина:

«Да, только что посмотрела тренировку, позанималась. Сашенька, сравнила с уроками из марафона — небо и земля, мне так нравится. Очень приятная картинка, приятно тебя слушать. Ты будто рядышком, в зале со мной занимаешься! В общем, все как всегда, только в разы лучше и качественнее!!!»

Тренировки проходят в формате «Делай вместе со мной». Такой формат даёт возможность ощутить полное присутствие тренера рядом. Все движения описаны максимально подробно, вам будет удобно выполнять нужное количество повторений, сохранять нужный темп, правильно дышать! Что сделает тренировку максимально эффективной!